Цей спосіб працює. Як саме треба пити воду для схуднення?

Підтримка нормальної ваги є спільною метою багатьох людей, і одна з найефективніших стратегій, якою часто забувають, є правильна гідратація. Вода не тільки необхідна для життя, але й відіграє вирішальну роль у контролі ваги та здоров’ї в цілому.
Як саме треба пити воду, щоб втрачати вагу — читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler).

Чому треба пити воду, щоб худнути?
Переваги вживання води численні та дуже різноманітні, серед яких можна виділити:
Відчуття насичення
Вживання води перед їжею може допомогти знизити апетит. Одне дослідження показало, що люди, які випивають склянку води перед їжею, як правило, споживають менше калорій під час їжі.
Метаболізм
Правильна гідратація може тимчасово прискорити метаболізм. Деякі дослідження показують, що вживання холодної води може змусити ваше тіло спалювати більше калорій, нагріваючи рідину до температури тіла.
Замінник калорійних напоїв
Заміна солодких або висококалорійних напоїв водою може значно знизити добове споживання калорій, сприяючи зниженню ваги.
Покращена фізична форма
Добре зволожений необхідний для оптимальної продуктивності під час тренувань. Це означає, що ви зможете тренуватися більш інтенсивно та довше, що допоможе спалити більше калорій.
Як саме пити воду і худнути?
Встановіть щоденні цілі
Гарною метою є випивати принаймні 8 склянок (приблизно 2 літри) води на день. Ви можете регулювати цю кількість відповідно до ваших індивідуальних потреб, рівня активності та клімату.
Носіть пляшку з собою
Мати під рукою багаторазову пляшку води нагадуватиме вам про необхідність регулярно пити. За потреби ви можете встановити нагадування на свій телефон.
Додайте смак
якщо вам важко випити достатню кількість води, спробуйте додати скибочки фруктів (наприклад, лимона, огірків або полуниці) або трав (наприклад, м’яти), щоб додати смаку, не додаючи значних калорій.
Пийте перед кожним прийомом їжі
Візьміть за звичку випивати склянку води перед кожним основним прийомом їжі. Це не тільки допоможе вам відчути ситість, але й нагадає вам про необхідність регулярного зволоження. Простий акт підтримки достатньої кількості рідини може мати значний вплив на контроль ваги та загальний стан здоров’я.

Читайте також про дві вправи, які допоможуть класно схуднути.
Читайте також, скільки калорій їсти, щоб скинути 2 кілограми за місяць.
В матеріалі використані такі джерела — Health, Eat this, not That, Marca.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета — надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров’я звернутися до лікаря.